Лишний вес при беременности: как не выйти за рамки?

 

Лишний вес при беременности — не повод для переживаний и расстройств по поводу изменения своей фигуры. Потом, после родов, вы легко сможете вернуть свои прежние формы.

Лишний вес при беременности: пренатальная диета и немножко спорта

Приобретение лишнего веса при беременности — явление абсолютно нормальное и естественное. Ведь при беременности особенно важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жиров с более высоким, по сравнению с обычными жирами, содержанием омега-3-жирных кислот и докозагексаеновой кислоты. Если у женщины во время беременности лишний вес, ее организм получает слишком много жира, а значит у нее могут возникнуть риски для здоровья – своего и своего будущего ребенка. Повышенный риск преждевременных родов может быть связан с избыточным количеством жира в брюшной полости у матери. Кроме того, пренатальное отложение жира может увеличить шансы на то, что ребенок родится с предрасположенностью к ожирению в более позднем возрасте, а у матери будет диагностирован гестационный сахарный диабет.

Чтобы бороться с лишним весом при беременности, врачи рекомендуют здоровым беременным женщинам с индексом массы тела от 18,5 до 24,9 потреблять только 300 дополнительных калорий в день, не больше. Женщины с избыточным весом должны потреблять меньше калорий, при условии дополнительной консультации со своим акушером. Борьба с лишним весом при беременности подразумевает также здоровую пренатальную диету, которая должна включать фрукты и овощи, нежирные белки с высоким содержанием клетчатки, углеводы, витамины, минералы, обязательно - фолиевую кислоту, три-четыре порции кальция и от 200 до 300 грамм воды. С разрешения врача, беременные женщины должны три раза в неделю заниматься спортом с легкими физическими нагрузками – йогой или специальными фитнесом для беременных.

Не пытайтесь похудеть!

В то время как слишком большое количество жира может пагубно сказаться на здоровье ребенка, врачи категорически не рекомендуют женщинам, борющимся с лишним весом при беременности, активно пытаться похудеть – женщина рискует при этом в первую очередь здоровьем ребенка. Женщинам, которые хотят избавиться от лишнего жира в области живота, следует начинать диету или программу упражнений после родов или до беременности. Отсутствие питательных веществ во время беременности может привести к тому, что младенец будет иметь низкий вес при рождении, а в худшем случае – это может привести к преждевременным родам.

 



  • На главную

    Меню

    Реклама